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已故32岁安钧璨曾受失眠困扰 癌症复发病逝
台湾艺人、前可米小子成员安钧璨因肝癌引起并发症在家中病逝,年仅32岁。去世前,安钧璨曾表示自己长期受失眠困扰。医生说,现在的许多年轻人都患上了"晚睡强迫症",早睡早起反倒成为一种美德。
曾长期受失眠困扰
5月20日播出的《康熙来了》是安钧璨生前最后一次电视曝光。安钧璨上节目聊失眠,当时就有观众注意到他身形异常消瘦。
他当时表示,自己长期受此所困,求助安眠药,只求晚上能睡好觉。失眠时,他一度会在床上玩,但发现没有效果,就改为听净化心灵的音乐帮助睡眠。他还说,自己从小就开始想诸如“我为什么要来到这个世界上?我从哪里来,我到哪里去?”等终极人生问题,到了近期更是时常追问说“等到有一天自己死去了,还会不会有人记得我,结果是没张敬轩有,那人就是宇宙中的一颗微小的尘埃而已”,情动之下他常常会因此泪流满面。
明星失眠较为常见
因为身处高强度工作的娱乐圈,佟丽娅曾在一次采访中说自己每天只睡两三个小时,还爆料不少明星为了缓解拍戏的压力,需要借助药物和酒精吃药才能入睡,“一失眠大家翻翻朋友圈,发现好多人都说药没了”。
刘烨此前曾说,在2006年曾经历了人生一段非常难熬的时期,这段失眠的日子他过了整整有四五年,每天只能靠安眠药和酒精让自己入睡,非常痛苦。此外,大红人杨幂、黄晓明等人每天也都只能睡不到四个小时。对此,就有徐克等导演呼吁行业协会出台条款保障演艺人员休息时间。据悉,在好莱坞基本上执行的是8小时工作制使用非常轻便,每到周末甚至会给剧组放假。
医生不推荐安眠药
有专业医欧得洋生说,人体的第一黄金睡眠时间为晚上11时到次日6时。据悉,这段时间乔斯史东可以达到很多功能,一是破解你的压力荷尔蒙,一旦压力荷尔蒙大量堆积在人脑的海马洄,将会加速人的老化,损失人的记忆,使得人注意力快速下降。二是人的肝脏会在这个阶段排毒,如果不睡,就会影响肝脏代谢,也会损害到肝脏。但如果因为工作等其他需要,机电是全部部件的灵魂人无法在黄金睡眠时间入睡,那第二个选择就关咏荷是必须要有固定的上床和起床时间,比如凌晨睡觉、下午起床,但这种做法依然让人老态。
在临床上来说,则有许多有益睡眠的具体办法。对于时下流行的“478腹式呼吸法”,这位医生将位移丈量仪表调剂到零点也认为有用,“就是躺在床上吸气4秒,然后憋气7秒,吐气8秒,会让你全身放松,还有比数羊更简单的就是,你一直数一个数字也行,目的是让你脑袋不要呼吸乱想”。第三则是睡觉前写快乐日记,“写一到三件,大脑就会分泌出血清素,它能帮你舒缓身体”。不过,该医生不推荐用安眠药以及睡前剧烈运动,“你会产生依赖性,而且这要联系专业医生,不然很危险,损伤大脑。而运动最好的时间是早晨或黄昏,睡前2到4小时剧烈运动会让你中央躯干温度升高,反而不易入睡。”曾俊
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